En la búsqueda constante de métodos seguros y saludables para perder peso, la dieta de la manzana emerge como una opción efectiva. Diseñada para adelgazar de forma natural y rápida en tan sólo 7 días, promete resultados impresionantes, con una disminución de entre 6 y 7 kg.
Su clave radica en dar paso a una desintoxicación profunda del cuerpo, al proporcionar una sensación de ligereza y una disminución visible en las áreas problemáticas como el abdomen y la cintura.
Las manzanas no solo son una tentación para el paladar, sino también una poderosa aliada para nuestra salud.
Según la nutricionista y colaboradora del blog eatingwell, Shavonne Morrison, la fruta también pueden contribuir a la pérdida de peso, combatir el cáncer, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, prevenir la formación de cálculos biliares, fortalecer la inmunidad y proteger nuestros ojos contra las cataratas.
Dieta variada: más que solo manzanas
Sin ser simplemente un régimen monótono de manzanas, esta dieta equilibrada y depurativa incorpora gradualmente una variedad de alimentos.
El objetivo no es solo adelgazar durante el período prescrito, sino mantener el peso alcanzado a largo plazo. Es esencial integrar otros alimentos para evitar deficiencias vitamínicas y asegurar un aporte energético adecuado tanto durante la dieta como después de su conclusión.
Día 1: Depuración exclusiva con manzanas
• Desayuno: consumir tantas manzanas como se desee;
• Comida: mantener la ingesta exclusiva de manzanas,
• Cena: continuar con la abundancia de manzanas.
Día 2: Incorporación de vegetales en la depuración
• Desayuno: manzanas sin restricciones;
• Comida: ensalada verde con limón o vinagre y poca sal,
• Cena: persistir con el consumo ilimitado de manzanas.
Día 3: Introducción de cereales y carne blanca
• Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, (como un lonche) de pavo, pollo o pescado con una manzana.
• Comida: ensalada verde con zanahoria y apio,
• Cena: continuar con la libertad de consumir manzanas.
Día 4: Inclusión de lácteos
• Desayuno: pan integral con pavo y manzana;
• Comida: ensalada de verduras al vapor sin patatas, aliñada con limón,
• Cena: vaso de leche desnatada con cereales de arroz.
Día 5: Adición de huevos
• Desayuno: manzana, huevo duro y rebanada de pan integral;
• Comida: ensalada de verduras crudas y carne asada,
• Cena: mantener la libertad en el consumo de manzanas.
Durante la dieta de la manzana, se sugiere la alternancia entre diversas variedades de esta fruta. Aunque la verde se asocia comúnmente con las dietas para adelgazar, complementarla con las manzanas rojas puede ser muy beneficioso, especialmente debido a sus propiedades antioxidantes.
Es importante destacar que todas las dietas deben ser monitoreadas y realizadas baja supervisión de un profesional en nutrición o médico.
